胸部不再“囧” 简单两步就搞定

字号:T | T | T 2013-01-16 08:56:19来源:无忧爱美美容频道评论()条点击:
导读:修炼性感胸部曲线的运动非瑜伽莫属,它可以通过锻炼胸部的肌肉群而让胸部变得紧实挺拔,有效的治疗扁平、下垂、松弛等胸部问题。只要自己能坚持练习,你定能拥有一个傲人上围。

第一步 合掌推胸式

1.坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

2.双手合于胸前,做丹田深呼吸。

3、吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。

4.再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展,动作要领同步骤3。

功效:紧实胸部肌肉,防止乳房下垂,还可以舒缓压力,矫正驼背现象,消除疲劳、提气养神,长期练习绝对是美胸office丽人!

第二步 椅上背后合掌式

1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸。

2.双手于背后合掌,指尖向下。

3.合掌的手由下而上翻转。

4.合掌的双手向上推到极限处,停留做深呼吸。

5.还原

功效:提高胸线,使乳房坚实挺拔,有效摆脱下垂八字胸。

编辑:孙倩倩

关键词:瑜伽丰胸 瑜伽丰胸动作 瑜伽丰胸教程

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