海苔山药卷 冬季减肥很简单

字号:T | T | T 2013-01-06 14:24:13来源:无忧爱美美容频道评论()条点击:
导读:山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用。

海苔山药卷

用料:

铁棍山药2根,寿司海苔2片,胡萝卜适量。

做法:

1.山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。

2.用叉子勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜拌匀。

3.寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上,从一端卷起并借助寿司帘卷紧整形,海苔末端抹少许水黏合。

4.用刀将山药切成斜段,锅中放少许油,将山药卷略煎一下,紫菜煎脆,山药泥表面焦酥即可。

5.可沾寿司酱油和芥末食用。

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关键词:海苔山药卷 减肥食谱 减肥餐 瘦身方法

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