狂消水肿速甩脂 打造完美小腿

字号:T | T | T 2013-01-21 09:14:19来源:无忧爱美美容频道评论()条点击:
导读:一双纤细修长的小腿不但会让你倍显气质,还会让你看起来曲线爆好喔!如果你的腿上有脂肪和赘肉,现在就来消灭它们吧!分享瘦腿秘籍,打造完美小腿!

如何消灭腿部脂肪呢?首先你要把握你的腿部黄金点,接着再学习各种瘦腿秘籍,变身美腿MM不是梦喔!

瘦腿三大黄金点

膝盖

膝盖是腿部一个非常引人注意的部位,通常穿短裙短裤的时候,首先被注意到的就是膝盖,膝盖有赘肉或者是膝盖部位的肌肉松弛的现象,膝盖就会变得非常的显眼。膝盖的部位出现多余的脂肪,腿部看起来就会显得很短很粗,所以瘦腿的时候一定要让膝盖部位变得紧绷一些。要注意的是很多人会认为这是自己的骨节比较大,而忽视了脂肪囤积。

脚踝

夏天的时候大家都穿上凉爽的凉拖鞋,脚踝的部位自然就会露出来。当脚踝部分露出来的时候,如果脚踝不紧致,脚部的线条就不好,会显得腿部非常的粗。相反脚踝的位置纤细,腿部的线条就会变得流畅,那么开起来会比较瘦。长时间不运动即使是脚踝也会有脂肪堆积,令外脚踝也会出现水肿的现象,导致浮肿粗大。

腿肚

小腿的腿部部分也是腿部看起来修长与否的关键点。小腿的腿肚如果可以高一些的话,会使腿部显得修长、纤细一些。如果能使小腿肚的位置变得高一些,那么膝盖以下的小腿就会随着变细。所以平常做瘦腿按摩等运动的时候,不妨试试将小腿肚往上提,可达到很好的瘦腿效果。

瘦腿秘籍

1.抬起你的脚跟

如果你想要强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性。

2.双腿并拢

如果你想要强健脚腱肌肉,那就并拢双腿吧。面对一个与腰部同高的物体站立,抓住这个物体,将其作为身体的支撑。弯曲左侧膝盖,尝试着用左脚去触碰臀部。保持动作几秒钟,然后慢慢恢复到原来的姿势。

3.上下搓腿

可在小腿和手上适当涂抹一些润肤霜,然后双手在小腿上以上下的方向来回搓小腿,一般力度以搓至微微发热为适宜。刚开始做这个动作时,可以先每次搓50下,然后再逐渐过渡到100下。这个动作有助与促进小腿血液循环,从而加快脂肪的燃烧。

4.用生姜水泡小腿

把生姜切片,放到水中,煮沸后,加入冷水调制适合温度,然后用来泡小腿。生姜本身就有驱寒的作用,熬成热水用来泡脚,可以更好更有效地促进血液循环。长期坚持下去,还有助于女性养生保健。

5.做腿部拉伸锻炼

如果你大腿上的肌肉很松弛,那么做腿部拉伸锻炼就是紧致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽垫上,然后将双腿向前伸伸直。然后你会感觉到臀部肌肉紧绷,接着你就尝试着抬高双腿。尽量保持这个姿势最常的时间,一天重复三次。

6.下蹲瘦腿

想要瘦腿,一定不能忘记下蹲这个动作,因为下蹲这个动作实在是太简单了,几乎没有人不会做。但是你不要下蹲得太快,因为这样会降低它瘦腿的功效。下蹲除了能够瘦腿之外,美化臀部线条的功效也是很棒的哦。

7.在床上跳跃

我们经常在电视上或者电影上看到几个女孩子在床上跳跃,气氛十分愉悦。在床上跳跃不仅能让你找回童年的快乐,还能塑造你的腿部线条。如果你不想去健身房运动,那也请在床上跳跃,它会给你最好的瘦腿结果。

8.每天刮痧20分钟

中医认为,人骨头内的“火气”可以通过刮痧来刮出体外。另外,刮痧也有助于塑造完美的腿型。刮痧时可用牛角做的刮痧板。先在腿部涂抹好乳液,按照腿部的穴位分布,从上往下刮,做到每个穴位都刮20下。刮痧时要注意的是,刮的速度要快、手要用力,直到刮出红痕为佳。而且刮完痧后,不要用让腿部接触冷水。刮痧最好的是在晚上临睡前进行。

编辑:孙倩倩

关键词:瘦腿 消水肿 减脂肪 瘦小腿 瘦腿方法

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