减肥不吃主食会导致脱发吗?如果脱发了该如何补救?

经常有发友跟我谈论脱发问题，我会问他们目前饮食和营养方面的情况，有些姐妹告诉我她们会通过不吃主食或者吃单一食物的方法来减肥。通过大量的顾客反馈数据显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发情况加剧，其中不少是20多岁的年轻女性。

为什么节食减肥容易掉发?

和人的身体一样，头发的生长需要营养支持，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。

而节食减肥者以蔬果为主食，不吃肉类和主食，这样就导致蛋白质、脂肪和微量元素，这些头发生长的重要物质都会不足，头发的生长就成了无源之水”，脱落也就不奇怪了。

节食后脱发该怎么补救呢?

1、科学饮食

均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。节食脱发后，关键的是要补充营养，合理地安排一日三餐，平衡膳食，补充营养。

2、每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。

3、避免盐份的过量摄入

以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

吃减肥药和盲目补充营养药品也会造成脱发

1、有的人吃减肥药，所谓的一周减肥法，但鲜为人知的是，服用这类产品也可能会使脱发。

2、现在有一些相当有说服力的信息能让人们相信营养补充品没有副作用，但实际上也会导致脱发。还有许多可以直接购买到的营养品，像DHA也会加重脱发!

3、有些绝经的女性用睾酮激素治疗法，可能会取得不错的效果。但有一个副作用就是导致脱发。

不管是节食还是吃减肥药引起的脱发，发友们都要多注意调节自己的饮食多休息，也要做好长期的心理准备，一年半载的恢复期是很正常的。

只有荤素搭配，营养均衡，坚持运动加科学饮食，才能做一个既能大快朵颐，还能拥有匀称身材的人，健康地享受，乐观的生活，身体好、头发好、肌肤好