产后瘦身方法多 多管齐下效果好

字号:T | T | T 2013-05-15 16:46:28来源:无忧爱美网评论()条点击:
导读:产后的妈妈,除了要日以继夜的抚养婴儿之外,还需要对自己身材的重新塑造而多花一些心事。没有太多空余时间运动的妈妈们,到底该如何尽快恢复身材呢?

十月怀胎,在经历过痛苦的分娩过程,妈妈们的辛苦却没有因为一个新生命的降临而可以减轻半毫。产后的妈妈,除了要日以继夜的抚养婴儿之外,还需要对自己身材的重新塑造而多花一些心事。没有太多空余时间运动的妈妈们,到底该如何尽快恢复身材呢?

产后瘦身是新晋妈妈们的永恒话题之一,该如何才能够更好更快更安全的达到瘦身的效果呢?如果你没有太多空余时间锻炼身体的话。不妨听听专家们的建议吧。

产后减肥的方法一:吸脂

产后吸脂能看到立竿见影的产后减肥效果,而且术后效果不反弹。不过专家要提醒各位产后妈妈,吸脂减肥不是一蹴而就的,因此客观对待。产后做吸脂减肥的大前提是停止哺乳后,顺产女性最好在产后半年以后,剖腹产女性最好在产后一年以后,这样有利于身体恢复。由于每个人的身体素质等情况不同,建议妈妈们在做吸脂塑身前,最好与吸脂方面有丰富经验的医生进行当面沟通,到医院做一个全面的身体检查。不要盲目听信非专业人士建议,以免影响身体健康。

产后减肥的方法二:运动是必不可少的

产后可以适量的做些运动,但不要过于剧烈,每天30分钟以上的运动量,可分段进行,也可以连续完成,并根据自己的身体承受能力适当增加。

从走步开始,走步是产后减肥最好的运动,从慢走到快走,不仅可以帮助消耗热量,还可提高身体的代谢率,又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式,在这里我就不过多的讲解运动方式。

产后2个月后,则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳,可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行,如上午做瑜伽,下午游泳;或者是每周七天交替进行,每天选择一种。

产后减肥的方法三:多食蔬菜和粗粮

不是肉类食物,油脂超高的食物才是营养佳品,多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选,不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素,还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂,而且更安全有效,还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。

产后减肥的方法四:严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。

吸脂减肥是产后瘦身最为便捷的方法之一,能够迅速满足新妈妈们的瘦身心愿,但是它并不适合在产后即刻进行。产后瘦身应该避开哺乳期,实际上,整个哺乳期都不适合用来做产后减肥运动。因为这个时期妈妈们需要养精蓄锐,将在怀孕以及分娩的过程当中失去的精力找回来,如果还劳心劳力控制饮食的去做吸脂减肥运动,对于妈妈而言,身体可能会吃不消,另一方面,如果营养不良的话,对于婴儿的健康也有极大的影响。

所以,建议在哺乳期过后在进行适合自己的产后瘦身运动。最为快速方便的减肥方便,便是多管齐下啦。最好是四种产后减肥的方式搭配着只用。可以先吸脂之后,利用运动保持好身材,而在日常的生活当中,对于饮食方面要多加留意,除了留意营养的摄入之外,还应该留意饮食的时间。

编辑:王佩

关键词:瘦身 瘦身方法 产后瘦身方法

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