产后瘦身方法多 多管齐下效果好

十月怀胎，在经历过痛苦的分娩过程，妈妈们的辛苦却没有因为一个新生命的降临而可以减轻半毫。产后的妈妈，除了要日以继夜的抚养婴儿之外，还需要对自己身材的重新塑造而多花一些心事。没有太多空余时间运动的妈妈们，到底该如何尽快恢复身材呢?

产后瘦身是新晋妈妈们的永恒话题之一，该如何才能够更好更快更安全的达到瘦身的效果呢?如果你没有太多空余时间锻炼身体的话。不妨听听专家们的建议吧。

产后减肥的方法一：吸脂

产后吸脂能看到立竿见影的产后减肥效果，而且术后效果不反弹。不过专家要提醒各位产后妈妈，吸脂减肥不是一蹴而就的，因此客观对待。产后做吸脂减肥的大前提是停止哺乳后，顺产女性最好在产后半年以后，剖腹产女性最好在产后一年以后，这样有利于身体恢复。由于每个人的身体素质等情况不同，建议妈妈们在做吸脂塑身前，最好与吸脂方面有丰富经验的医生进行当面沟通，到医院做一个全面的身体检查。不要盲目听信非专业人士建议，以免影响身体健康。

产后减肥的方法二：运动是必不可少的

产后可以适量的做些运动，但不要过于剧烈，每天30分钟以上的运动量，可分段进行，也可以连续完成，并根据自己的身体承受能力适当增加。

从走步开始，走步是产后减肥最好的运动，从慢走到快走，不仅可以帮助消耗热量，还可提高身体的代谢率，又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。

产后2个月后，则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每周七天交替进行，每天选择一种。

产后减肥的方法三：多食蔬菜和粗粮

不是肉类食物，油脂超高的食物才是营养佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。

产后减肥的方法四：严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

吸脂减肥是产后瘦身最为便捷的方法之一，能够迅速满足新妈妈们的瘦身心愿，但是它并不适合在产后即刻进行。产后瘦身应该避开哺乳期，实际上，整个哺乳期都不适合用来做产后减肥运动。因为这个时期妈妈们需要养精蓄锐，将在怀孕以及分娩的过程当中失去的精力找回来，如果还劳心劳力控制饮食的去做吸脂减肥运动，对于妈妈而言，身体可能会吃不消，另一方面，如果营养不良的话，对于婴儿的健康也有极大的影响。

所以，建议在哺乳期过后在进行适合自己的产后瘦身运动。最为快速方便的减肥方便，便是多管齐下啦。最好是四种产后减肥的方式搭配着只用。可以先吸脂之后，利用运动保持好身材，而在日常的生活当中，对于饮食方面要多加留意，除了留意营养的摄入之外，还应该留意饮食的时间。