包菜这样吃 让你7天减7斤

字号:T | T | T 2012-11-23 15:01:41来源:无忧爱美网评论()条点击:
导读:小小的包菜制作方法千变万化,包菜也被叫做卷心菜,能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效,咀嚼时刻产生“饱腹感”,进而减少进食量和热量的摄入,达到快速瘦身的效果。

包菜减肥

减重1-3斤:包菜饱腹法

如果你只是对自己的体重小有不满,或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹,那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳。

七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲,在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上,清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后,会促进消化排毒,坚持一周在三餐前吃水煮包菜,减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。

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关键词:包菜减肥 冬季减肥食谱 一周减肥食谱

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