早春瘦腿秘诀炼就诱人美腿

第三大秘诀：扭膝

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

小编曾听一位老中医说过扭膝加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义，让我们的美丽更加持久，美眉们可不能忽视。

第四大秘诀：扳足

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

美眉在扳足过程中身体一定要到位，尽量向前倾，每次扳5到10分钟为宜。

第五大秘诀：轮蹬

每天睡前出几分钟的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

说到轮蹬这个秘诀，相信很多人都不陌生。刚开始的时候会比较吃力，每天轮蹬的时间可以慢慢地多一点，不过美眉们一定要坚持下去，小编曾试过这个方法，效果真的很不错。