撕碎8条流传已久的夏日瘦身谣言

谣言7：夏天水果多，维生素和水分又足，美容又瘦身，以它代餐再好不过！

粉碎机

吃水果使人容易产生饱腹感，水果富含大量的维生素，健康又绿色，所以吃水果吃到饱就可以减肥了！乍听上去实在很有诱惑力，但也确实是个“美丽的陷阱”。

夏天天气炎热，我们的新陈代谢会自然加快，需要补充各种营养素，但是水果即便换着样吃，还是缺少蛋白质等重要元素。大部分水果虽然热量很低，但是糖分很高，并且果糖被人体吸收得很快，除了血糖会迅速提升埋下健康隐患，糖分吸收过多直接就是导致肥胖。

谣言变箴言

想用吃水果瘦身那就要懂得时间和搭配。用水果搭配减量的正餐可以帮助消化，尤其酸味和纤维较粗的水果，比如苹果和柚子，在正餐前吃水果会增加饱腹感，对控制饮食没什么毅力的人是个好办法。