撕碎8条流传已久的夏日瘦身谣言

谣言1：夏天不像冬天那样需要囤积脂肪来安然过冬，所以正好吃低脂甚至脱脂的食品来瘦身。

粉碎机

“低脂”、“脱脂”的字眼的确让需要瘦身的人眼睛发亮，但没脂肪不代表没热量和没糖分，尤其口感很好的低脂脱脂的冰激凌和酸奶。研究表明，长期和大量食用低脂、脱脂食品，可能比适量脂肪食用者更容易发胖。

谣言变箴言

在瘦身过程中，脂肪也不总是反面角色，你可以吃一些浅颜色的肉类，比如鸡、鱼、贝类。这样脂肪既不会太多，也有良性脂肪酸帮你控制碳水化合物和糖类在体内合成脂肪和避免空腹感。