瘦腹操 OL轻松消灭小肚腩

Step3

准备一个瑜伽球，将背部完全靠在球上，脚平放在地上支撑住身体，保持大腿与地面平行(上图)。

双臂在胸前交叉，微收下巴(下图)。然后收紧腹部，呼气，缓缓向上抬起上身，抬至45度左右，定住，吸气，然后慢慢放低身体。

动作重复8-12次。此动作可以拉紧腹部肌肉，同时塑造完美腹部线条。